Фитнес или футбольные упражнение для детей!

дети с мячМы предлагаем несколько футбольных упражнения для детей от 6 до 9 лет, в которых должен активно участвовать один взрослый (папа или дедушка). Выбираем отличный солнечный день и отправляемся на площадку. Для упражнений лучше всего подойдет футбольный мяч, его можно накачать послабее . Заменить можно ,прочным резиновым мячом. В футбол возможно играть и в зимний период, лишь бы температура не опустилась ниже минус десяти градусов.
Но для начало должна быть как всегда разминка. Продолжительность разминки должна примерно двадцать минут…
Ребенок начинает бегать и спустя 20 секунд , взрослый дает команду на десять приседаний. Сделав приседание ребенок начинает по новой бегать. Пробежав 20 секунд, взрослый дает другую команду, на пять отжимание и т.д.

Разминка:

 -10 приседаний;

— 5 отжиманий;
-5 выпрыгиваний (присесть вниз и выпрыгнуть вверх, взмахнув руками над головой);
-3 «лягушки» (присесть и прыгнуть из этого положения, но не вверх, а вперед, имитируя передвижения лягушки, с махом руками);
-5 прыжков на левой/правой ноге;
-7 прыжков на обеих ногах.
Закончив разминку переходим к упражнениям:
Упражнение 1

Дайте ребенку задание: держа мяч обеими руками, с силой ударить им об землю перед собой и поймать руками в верхней части полета (над головой).

-Повторите упражнение 5–20 раз.
Упражнение 2

Поставьте на землю два полосатых конуса (детские ведерки для песка или воткните палки – главное, чтобы было видно) на расстоянии приблизительно 5 шагов друг от друга. Мяч лежит около одного из конусов.

Ребенок ведет его (катит вправо‑влево, постепенно перемещаясь вперед) к другому конусу. В одну сторону надо делать это правой ногой, обратно – левой. Перекатывать мяч надо поочередно внутренней и внешней стороной подъема ноги. Взрослый считает вслух и 3–4 раза в каждую сторону дает команду «Стоп!» – тогда ребенок должен остановить мяч.

Если мяч укатился от ноги, ребенок возвращается на шаг назад. Задача: научиться проводить мяч за как можно более короткое время, то есть за меньшее количество счетов (засечь время на секундомере).

-Повторите упражнение 5–6 раз.
Упражнение 3

Ребенок стоит на поле. Взрослый слегка ударяет по мячу, чтобы тот покатился мимо ребенка. Задача ребенка – остановить мяч ногой так, чтобы он не укатился и не отскочил. Останавливать по очереди подошвой, внутренней и внешней частью стопы.

Для взрослых рекомедаций: сначала бейте по мячу легко, а когда ребенок освоится, постепенно увеличивайте усилия.

-Повторите упражнение 5–10 раз.
Упражнение 4

Упражнение очень похоже на предыдущее, но ребенок должен сначала остановить мяч, а затем «отдать пас» обратно. Пусть не забывает использовать разные стороны ступни и подошву ноги!

-Повторите у.пражнение 5–8 раз.
Упражнение 5
Это еще более сложный вариант предыдущих упражнений. Взрослый стоит с мячом, ребенок бежит по прямой мимо него или вокруг. Объясните, что быстро бежать не надо, надо слегка трусить, не сводя глаз с мяча.
Зарядка для подростка: 10 полезных упражнений
Взрослый толкает мяч и тот катится. Ребенок должен подбежать и остановить мяч. Позже, когда у него уже появится сноровка, после остановки пусть «отдаст пас» обратно взрослому.

-Повторите упражнение 4–5 раз

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика